L’angoisse de la femme enceinte : un phénomène fréquent

L’angoisse de la femme enceinte

Les changements d’humeur sont normaux durant la grossesse. Du bonheur et de la tranquillité, vous passez soudainement à la peur et au stress.
Les hormones de la grossesse sont en grande partie responsables de ces sautes d’humeur. En effet, elles influencent les substances chimiques du cerveau à la base du contrôle de l’humeur.

De plus, la grossesse implique de grands bouleversements dans la vie du couple. L’homme doit se préparer à devenir père et la femme à devenir mère. Cette dernière traverse également des transformations physiques importantes.

L’angoisse de la femme enceinte fluctue au cours de la grossesse. Durant les premiers mois, le stress se centre davantage sur la peur de la fausse couche et du rôle de maman (« Est-ce le bon moment ? »). Ensuite, plus on approche du terme et plus les préoccupations tournent autour de l’aspect « pratique » de la maternité : « Nos revenus financiers sont-ils suffisants pour élever un enfant ? », « Et si je n’arrivais pas à m’en occuper ? », etc..

Attention à la dépression pendant la grossesse

Véritable tabou, la dépression de la femme enceinte existe bel et bien et est plus courante qu’on ne le croit.

Les causes de cette dépression sont multiples, dont :

des changements importants dans la vie (outre l’arrivée du futur bébé, un déménagement ou une perte d’emploi peuvent causer de l’anxiété),
des problèmes financiers,
une grossesse compliquée,
Des difficultés pour tomber enceinte

La dépression chez la femme enceinte peut prendre différentes formes.
Les symptômes sont généralement les suivants :

Difficultés importantes à se concentrer
Forte anxiété
Irritabilité
Sautes d’humeur récurrentes
Troubles du sommeil
Fatigue extrême ou permanente
Tristesse constante
Changement important de l’appétit (envie de manger tout le temps ou, au contraire, perte totale de l’appétit)
Perte d’intérêt pour ce que vous aimiez

Le repos

La grossesse épuise rapidement votre énergie. Veillez donc à vous reposer dès que vous vous sentez fatiguée. Vous vous sentirez ainsi mieux physiquement et moralement.

L’activité physique

L’activité physique est une bonne méthode pour évacuer le stress et se vider l’esprit. Enceinte, privilégiez les activités douces comme la marche et la natation. Pour en savoir plus, consultez l’article « Sport et grossesse : un duo gagnant ».

L’alimentation

Une alimentation saine et variée vous aide à vous sentir bien dans votre corps, surtout durant votre grossesse. Pour en savoir plus, consultez l’article « Dois-je changer mon alimentation ? ».

Les sources de stress

Évitez le plus possible tout ce qui peut provoquer du stress (nouvelles responsabilités au travail, surcharge de travail, personnes angoissées, etc.). Si vous sentez tout de même le stress monter, pratiquez un peu de relaxation.

Le dialogue

N’hésitez pas à parler de vos angoisses à votre entourage. Celui-ci, avec le recul, peut vous calmer et vous épauler à tout moment. Vous pouvez également en parler avec votre médecin généraliste ou votre gynécologue. Ceux-ci sont les plus à même à répondre à vos angoisses, surtout d’ordre médical.

L’assistance psychologique

En cas de dépression sévère ou persistante, consultez un médecin. Celui-ci vous apportera une aide adaptée et vous prescrira, si nécessaire, des antidépresseurs. Si vous présentez les signes suivants (difficultés avec la nourriture, crise d’angoisse, désorientation, gestion difficile du quotidien…), consultez immédiatement votre médecin. En prenant soin de vous, vous prendrez soin également de votre bébé.