La coupe menstruelle : mode d’emploi
La coupe menstruelle : une nouvelle alternative aux tampons et aux serviettes en période de règles ? Mode d’emploi pour une pose sans accros.
Comment poser la coupe menstruelle ?
Avant toute chose, détendez-vous. Si vous êtes stressée, vos muscles se contractent et vous ne saurez pas insérer correctement la coupe menstruelle.
Voici les différentes étapes pour une pose réussie.
Attention !
La coupe menstruelle ne doit pas dépasser du vagin, mais elle ne doit pas être trop enfoncée non plus.
- Toujours se laver les mains avant et après chaque retrait/insertion.
- Plier la coupe menstruelle.
- Choisir une position confortable pour être bien détendue. Il existe plusieurs postions possibles :
debout, assise, accroupie ou le pied posé sur les toilettes. - Insérer la coupe menstruelle.
Pour ce faire :
- tenir fermement la coupe pliée d’une main,
- écarter les lèvres de la vulve avec votre main libre,
- insérer à l’horizontale, c’est-à-dire vers le coccyx (se situant à la base de la colonne vertébrale),
- pousser la coupe menstruelle dans le vagin jusqu’à l’entrée de celui-ci.
- la coupe menstruelle s’ouvre, se déplie à l’intérieur du vagin.
- Vérifier la position de la coupe menstruelle en la faisant pivoter sur un tour complet. À noter qu’elle doit tourner facilement,
- Si ce n’est pas le cas, la retirer sans tirer sur la petite tige mais en pressant délicatement la base de la coupe et recommencer à l’étape 1.
- Si c’est le cas, la coupelle est bien placée, elle offrira une étanchéité optimale et ce, grâce à vos muscles vaginaux et par un simple effet ventouse.
Lisez la notice pour plus de renseignements.
Comment retirer la coupe menstruelle ?
- Se laver les mains.
- Reprendre une position confortable.
- Pousser avec vos muscles pelviens.
- Insérer votre pouce et votre index dans le vagin jusqu’à sentir la petite tige en bout de coupelle.
- Tirer délicatement la tige pour atteindre la base de la coupe menstruelle.
- Presser délicatement la coupe menstruelle à la base et l’incliner en la faisant bouger de gauche à droite pour annuler l’effet ventouse.
- Tenir la coupe droite et vider son contenu dans les toilettes ou dans un évier.
- Nettoyer la coupe menstruelle.
Comment entretenir la coupe menstruelle ?
- Rincer la coupe menstruelle à l’eau courante : à l’évier ou si vous n’y avez pas accès, avec l’eau d’une bouteille. Certaines femmes choisissent de changer leur coupe sous la douche, à vous de voir ce que vous préférez.
- Attention, ne pas utiliser de produits comme des savons ou parfums car cela abimerait votre coupe.
- Avant toute utilisation, il faut stériliser votre coupe menstruelle en la faisant bouillir dans beaucoup d’eau pendant 5 à 10 min.
- Certaines préfèrent la nettoyer dans un bain de vinaigre.
- Ranger votre coupe menstruelle dans un endroit propre et aéré. La coupe est souvent fournie avec une pochette.
Pour en savoir plus, consultez les articles « Coupe menstruelle : comment ça marche ? » et « Coupe menstruelle : avantages et inconvénients ».
Article rédigé sous la direction du Dr Marie Mawet
Date de publication : 11-01-2016
Date de publication : 11-01-2016